Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 15 maja 2025 04:54
Reklama

Artykuły

Reset
Jak korzystać z sauny – poradnik dla początkujących
Jak korzystać z sauny – poradnik dla początkujących
Korzystanie z sauny to nie tylko sposób na relaks, ale także doskonała metoda na poprawę zdrowia i samopoczucia. Aby jednak w pełni wykorzystać jej potencjał, warto poznać zasady saunowania. Po pierwsze, przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic, aby umyć ciało, a także zadbać o higienę, co jest kluczowe dla komfortu w saunie. Ważne jest również, aby usiąść lub leżeć na ręczniku, co zapewnia odpowiednią higienę i komfort. Zaleca się, aby sesja saunowa trwała od 8 do 12 minut, co jest wystarczające dla początkujących. Po wyjściu z sauny istotne jest schłodzenie ciała, a następnie odpoczynek przez około 30 minut. Warto pamiętać, że korzystanie z sauny nie jest wskazane po spożyciu alkoholu, a sesję należy zaplanować około godzinę po zjedzeniu posiłku. Rekomenduje się, aby na początku korzystać z sauny raz w tygodniu, stopniowo zwiększając częstotliwość do 2-3 razy w tygodniu. 29.11.2024 10:13
PE zatwierdził nowy skład Komisji Europejskiej
PE zatwierdził nowy skład Komisji Europejskiej
28.11.2024 14:05
Kłaj. VII Powiatowy Przegląd Pieśni Patriotycznych
Kłaj. VII Powiatowy Przegląd Pieśni Patriotycznych
Wolność nie jest nam dana na zawsze. Powtarzamy to automatycznie, ale w dzień taki jak 24 listopada 2024 r. odczuliśmy to mocno i z ogromnym wzruszeniem. Właśnie tego dnia Stowarzyszenie Rozwoju Gminy Kłaj w ramach Powiatowego Przeglądu Pieśni Patriotycznych po raz VII zaprosiło nas do sali widowiskowej Urzędu Gminy Kłaj na piękną uroczystość. 28.11.2024 13:08
13 medali dla Kyokushin Boxing Niepołomice na Ogólnopolskim Turnieju Karate
13 medali dla Kyokushin Boxing Niepołomice na Ogólnopolskim Turnieju Karate
23 listopada w Nowym Targu odbył się Ogólnopolski Turniej Karate Kyokushin, w którym wzięło udział ponad 300 zawodników z 20 klubów z całej Polski. 28.11.2024 12:48
Puchar Europy MMA
Puchar Europy MMA
24 listopada w Teresinie odbył się Puchar Europy MMA. Puchar rozegrano na trzech octagonach jednocześnie. Niepołomicki klub Challenge Ju-Jitsu zgłosił do zawodów 4 zawodników: Nadia Małek, Julia Wojcieszko, Oskar Zych oraz Grzegorz Zielonka. 28.11.2024 12:45
Prelekcje z dziećmi Szkół Podstawowych w Niepołomicach
Prelekcje z dziećmi Szkół Podstawowych w Niepołomicach
Policjant Zespołu ds. Nieletnich z wielickiej komendy w ramach akcji profilaktycznej ,, Mówię Nie‘’ przeprowadził prelekcję z dziećmi klas VII i VIII na temat szkodliwości spożywania alkoholu przez osoby małoletnie oraz wynikających z tego konsekwencji. 28.11.2024 11:57
O polityce senioralnej w Bochni podczas konferencji Głos Seniora
O polityce senioralnej w Bochni podczas konferencji Głos Seniora
25 listopada 2024 roku w krakowskim Muzeum Lotnictwa odbyła się konferencja dotycząca współczesnych wyzwań i perspektyw w polityce senioralnej. Wydarzenie zgromadziło przedstawicieli organizacji pozarządowych, samorządów oraz instytucji wspierających Polonię na całym świecie. 27.11.2024 11:32
Historie sukcesu rozwoju regionalnego. Każdy region ma coś, czym może się dziś chwalić
Historie sukcesu rozwoju regionalnego. Każdy region ma coś, czym może się dziś chwalić
27.11.2024 07:44
Duże zainteresowanie „Białą Niedzielą” w Szpitalu Powiatowym w Bochni
Duże zainteresowanie „Białą Niedzielą” w Szpitalu Powiatowym w Bochni
Ponad sto osób wzięło udział w drugiej edycji „Białej Niedzieli” zorganizowanej w Szpitalu Powiatowym w Bochni. Uczestnicy wydarzenia wysłuchali wykładów i skorzystali z bezpłatnych badań. 26.11.2024 08:58
Turniej Ju-Jitsu w Skalbmierzu
Turniej Ju-Jitsu w Skalbmierzu
W sobotę 23 listopada w Skalbmierzu na zaproszenie Klubu Sportowego Lotnik Ostrów Ju-Jitsu, wzięliśmy udział w turnieju. 26.11.2024 08:47
POPULARNE
Szymon Hołownia spotkał się z wyborcami w Tarnowie 11 maja w niedzielne popołudnie na tarnowskim amfiteatrze odbyło się spotkanie z kandydatem na prezydenta RP Szymonem Hołownią z wyborcami. Kandydat w swoim wystąpieniu m.in. uczulał wyborców żeby Ci przy głosowaniu sugerowali się sercem a nie sondażami wyborczymi.Data dodania artykułu: 11.05.2025 16:06Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 1Szymon Hołownia spotkał się z wyborcami w Tarnowie Józefa Szczurek-Żelazko o wczorajszej debacie prezydenckiej oraz składce zdrowotnej Data dodania artykułu: 13.05.2025 12:43Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0Józefa Szczurek-Żelazko o wczorajszej debacie prezydenckiej oraz składce zdrowotnej Gminny Dzień Strażaka oraz nadanie nowego sztandaru KSRG OSP Kościelec W niedzielę 11 maja 2025 roku w Kościelcu odbył się Gminny Dzień Strażaka oraz uroczystość nadania nowego sztandaru OSP KSRG Kościelec.Data dodania artykułu: 13.05.2025 11:37Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0Gminny Dzień Strażaka oraz nadanie nowego sztandaru KSRG OSP Kościelec
Biegowe i rowerowe święto w sercu Puszczy 11 maja 2025 roku Puszcza Niepołomicka znów stała się centrum sportowych emocji. Wbrew prognozom, straszącm ulewą przez cały dzień, uczestników przywitał rześki, słoneczny poranek i idealna temperatura – okoliczności, które stworzyły wymarzone warunki do biegania i jazdy na rowerze. Efekt? Rekordy, życiówki i mnóstwo uśmiechów na mecie!Data dodania artykułu: 13.05.2025 11:29Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0Biegowe i rowerowe święto w sercu Puszczy Promocja książki „II wojna światowa w Staniątkach i okolicy” W piątek 9 maja Filia biblioteczna w Szarowie zorganizowała w Wiejskim Domu Kultury w Szarowie spotkanie z Panem Wojciechem Wójcikiem autorem książki „II wojna światowa w Staniątkach i okolicy”.Data dodania artykułu: 13.05.2025 11:22Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0Promocja książki „II wojna światowa w Staniątkach i okolicy” Tymczasowy areszt dla 34 -latka z gminy Niepołomice 2 maja br. wieliccy policjanci zatrzymali do kontroli pojazd marki Skoda. 34 letni kierujący posiadał sądowy zakaz prowadzenia pojazdów, ponadto kierował pod wpływem środka odurzającego. Dodatkowo, w miejscu jego zamieszkania funkcjonariusze znaleźli znaczne ilości narkotyków. Na wniosek wielickiej Prokuratury, wobec 34 -latka Sąd zastosował 3 -miesięczny areszt.Data dodania artykułu: 12.05.2025 17:02Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0Tymczasowy areszt dla 34 -latka z gminy Niepołomice
Reklama
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
Nie żyje 40-latka z Nowego Sącza, jej ciało odnalezione w lesie Nie żyje 40-latka z Nowego Sącza, jej ciało odnalezione w lesie Data dodania artykułu: 01.05.2025 10:4980-latka oszukana przez fałszywego policjanta 80-latka oszukana przez fałszywego policjanta Mieszkanka Bochni została oszukana metodą „na policjanta”. Kobieta uwierzyła w legendę o szajce oszustów i wyrzuciła przez balkon ponad 43 tysiące złotych.Data dodania artykułu: 12.05.2025 14:24Przemycali do zakładu karnego narkotyki. Wśród zatrzymanych dwóch funkcjonariuszy służby więziennej z Nowego Wiśnicza Przemycali do zakładu karnego narkotyki. Wśród zatrzymanych dwóch funkcjonariuszy służby więziennej z Nowego Wiśnicza W lutym śledczy rozpracowali szajkę zajmującą się rozprowadzaniem narkotyków w Małopolsce, w tym na terenie Zakładu Karnego w Nowym Wiśniczu. Wtedy zatrzymany został 38-letni funkcjonariusz służby więziennej, w kwietniu służby ustaliły, że udział w procederze miał też jego kolega, 29-letni strażnik więzienny.Data dodania artykułu: 06.05.2025 13:40
Nietrzeźwy 26-latek zabrał cudzy samochód żeby pojechać do koleżanki Nietrzeźwy 26-latek zabrał cudzy samochód żeby pojechać do koleżanki Bocheńscy policjanci zatrzymali 26-latka, który na terenie Bochni dokonał zaboru cudzego samochodu osobowego. Mężczyzna przejechał pojazdem kilka ulic dalej, po czym został zatrzymany przez funkcjonariuszy. W trakcie czynności okazało się, że był nietrzeźwy i niedawno opuścił zakład karny, gdzie odbywał karę za … kradzież.Data dodania artykułu: 05.05.2025 13:56Diecezja Tarnowska z najwyższą liczbą unieważnionych małżeństw w Polsce Diecezja Tarnowska z najwyższą liczbą unieważnionych małżeństw w Polsce Zwiększenie społecznej świadomości o możliwości unieważnienia małżeństwa jak i uproszczenie samej procedury zaowocowało stale zwiększającą się liczbą wniosków napływających do sądów diecezjalnych na terenie kraju. Prym w tej statystyce wiedzie Diecezja Tarnowska, której udało się zakończyć w minionym roku największą liczbę tego typu spraw.Data dodania artykułu: 06.05.2025 18:43Bartłomiej Cąber po raz kolejny Superortografem Powiatu Bocheńskiego Bartłomiej Cąber po raz kolejny Superortografem Powiatu Bocheńskiego Konkurs Superortograf Powiatu Bocheńskiego na stałe wpisał się w kalendarz wydarzeń majówkowych naszego regionu. To ortograficzne zmagania, które co roku przyciągają uczestników pragnących sprawdzić swoje umiejętności językowe. Tegoroczna edycja, zorganizowana w murach I Liceum Ogólnokształcącego w Bochni, zgromadziła 37 uczestników. Najlepszy okazał się Bartłomiej Cąber z Bogucic.Data dodania artykułu: 06.05.2025 13:39
Reklama
NAJNOWSZE
Józefa Szczurek-Żelazko o wczorajszej debacie prezydenckiej oraz składce zdrowotnej Józefa Szczurek-Żelazko o wczorajszej debacie prezydenckiej oraz składce zdrowotnej Data dodania artykułu: 13.05.2025 12:43Gminny Dzień Strażaka oraz nadanie nowego sztandaru KSRG OSP Kościelec Gminny Dzień Strażaka oraz nadanie nowego sztandaru KSRG OSP Kościelec Data dodania artykułu: 13.05.2025 11:37Biegowe i rowerowe święto w sercu Puszczy Biegowe i rowerowe święto w sercu Puszczy Data dodania artykułu: 13.05.2025 11:29Promocja książki „II wojna światowa w Staniątkach i okolicy” Promocja książki „II wojna światowa w Staniątkach i okolicy” Data dodania artykułu: 13.05.2025 11:22Tymczasowy areszt dla 34 -latka z gminy Niepołomice Tymczasowy areszt dla 34 -latka z gminy Niepołomice Data dodania artykułu: 12.05.2025 17:02
Europoseł PiS zapowiada walkę o reparacje wojenne dla Polski na forum UE. Niemiecki rząd uznaje temat za zamknięty Europoseł PiS zapowiada walkę o reparacje wojenne dla Polski na forum UE. Niemiecki rząd uznaje temat za zamknięty Data dodania artykułu: 12.05.2025 16:5780-latka oszukana przez fałszywego policjanta 80-latka oszukana przez fałszywego policjanta Data dodania artykułu: 12.05.2025 14:24Zawodnicy Wielicko-Gdowskiej Szkoły Walki Prime Mistrzami Polski Taekwondo Zawodnicy Wielicko-Gdowskiej Szkoły Walki Prime Mistrzami Polski Taekwondo Data dodania artykułu: 12.05.2025 13:05Mistrzostwa Gminy Biskupice w Piłce Nożnej Dziewcząt Mistrzostwa Gminy Biskupice w Piłce Nożnej Dziewcząt Data dodania artykułu: 12.05.2025 12:59Niepołomice. „Spacerem po Unii Europejskiej” Niepołomice. „Spacerem po Unii Europejskiej” Data dodania artykułu: 12.05.2025 12:29
Komentarze
Autor komentarza: BogdanTreść komentarza: Bardzo miło że zostało uwzględnione twórczość Wiesłwa SiekierskiegoData dodania komentarza: 5.01.2024, 21:55Źródło komentarza: ŚMIERĆ i MIŁOŚĆ” w Wielickiej MediateceAutor komentarza: Bogdan MTreść komentarza: Bardzo miło że uwzględniliście Państwo twórczość Wiesława SiekierskiegoData dodania komentarza: 5.01.2024, 21:54Źródło komentarza: ŚMIERĆ i MIŁOŚĆ” w Wielickiej MediateceAutor komentarza: Krys34Treść komentarza: No sprawa już trafiła do prokuratury a Kwaśny miał przywłaszczyć 200 tys. Zł.Data dodania komentarza: 24.09.2023, 12:12Źródło komentarza: Ciesielczyk chce odwołania Kwaśnego z funkcji przewodniczącego Rady Miejskiej w Tarnowie po wybuchu afery na Uniwersytecie Ekonomicznym w KrakowieAutor komentarza: observeTreść komentarza: własnej ciąży - to sama sobie ją zrobiła ?Data dodania komentarza: 21.07.2023, 16:48Źródło komentarza: Oczekujemy od innych sił politycznych jasnej deklaracji, że prawo do przerywania ciąży będzie zagwarantowaneAutor komentarza: HajaTreść komentarza: Obwodnica oddana do użytku rok temu a TIRy jak jeździły tak jeżdżą pomimo zakazuData dodania komentarza: 7.03.2023, 20:00Źródło komentarza: Koniec z ciężarówkami jadącymi przez PodłężeAutor komentarza: Uzyskaj pożyczkę tutajTreść komentarza: Złóż wniosek o pomoc finansową tutaj z niskim oprocentowaniem 2%, aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się ze mną, korzystając z poniższych danych. https://en.wikipedia.org/wiki/Stefano_Pessina [email protected] WhatsApp: +48 732 104 284 Ciepłe powitanie Wiceprezes i Dyrektor Generalny, Walgreens Boots Alliance. Stefano PessinaData dodania komentarza: 1.06.2022, 11:27Źródło komentarza: Rozbudowa drogi powiatowej w Grajowie
Reklama